有時心中產生挫折、失落、自責、生氣等情緒，那個當下就想要趕快做反應，很容易導致我們採取一些走向更大傷害或更大放棄的行動（無論是對自己、他人或我們原本要做的事情來說）。
之前讀一本書《專注力協定》，裡面提到一個小方法，我覺得很有效，這個方法，就是不要想太多方法！「那個當下，不要硬要讓自己去做什麼」，因為很有可能會做出錯誤的選擇，或是做出逃避的選擇。那個當下，就等待一下，讓情緒自己過去就好。
《專注力協定》把這個方法稱為「衝動衝浪」，覺察自己的負面情緒，觀察他，讓他隨水漂流，度過這10分鐘的轉換點，通常負面情緒就消失了。
我自己覺得用來對待工作上的很多負面情緒，很有效。有時候遇到阻礙，很想推翻自己既有的工作成果，就讓自己的情緒衝浪一下，也不用想什麼解決辦法。但過一陣子後，回去再看，也就覺得其實可以繼續採取下一步行動了。
最近印證在孩子身上，我也在慢慢練習，當孩子因為某些事情覺得生氣、失望時，我要克制自己的說教，等待一下，讓情緒衝浪一下，避免我們雙方都做出其實傷害更大的負面行動。我嘗試跟他說：「我們等一下下，看看生氣的蟲蟲，會不會從你身上飛走。」有時候還滿有效的，比說教更有效。
也想起我自己四年前寫的這篇文章，可以把這個方法加入其中：「我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法」：https://www.playpcesor.com/2016/06/lifehack-11.html
Search